【眠りが変わると、髪も変わる！秋の睡眠の質を上げる4つのポイント】

朝晩が涼しくなり、過ごしやすい季節になってきましたね。 実は「秋」は、季節の変わり目による自律神経の乱れや寒暖差から、睡眠の質が低下しやすい時期でもあります。

質の良い睡眠は、健康な髪を育てるための「最高の美容液」です。 今夜からすぐに試せる4つの習慣で、毎晩の発毛環境を整えていきましょう！

1. 就寝2時間前からのスマホオフ ブルーライトは脳を覚醒させ、髪の成長に必要なホルモンの分泌を妨げてしまいます。
2. 室温は18〜20℃をキープ 肌寒さを感じる季節。寝室の温度を快適に保つことで、深い眠りに入りやすくなります。
3. 就寝前に頭皮を「完全に」乾燥させる 生乾きの頭皮は雑菌の温床に。しっかり乾かして頭皮環境を守りましょう。
4. 軽いストレッチで血流改善 首や肩をほぐすことで、頭皮までしっかりと栄養が届くようになります。

「最近抜け毛が気になる…」「髪のハリ・コシが減った気がする」という方は、ぜひ今日の夜から意識してみてくださいね。

薄毛や頭皮のお悩みは、お気軽に「スーパースカルプ長崎市中央店」までご相談ください！