【薄毛と栄養】髪の成長に欠かせない「亜鉛」の話

髪のケアというと、シャンプーや頭皮マッサージを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は「体内の栄養状態」も非常に大きく関係しています。

特に重要なのがミネラルの一種である「亜鉛」です。

亜鉛は髪の毛の元となる毛母細胞の細胞分裂を促す役割を持っています。研究によると、薄毛に悩む方の実に約38〜40%が亜鉛不足という結果も出ているほどです。

1日の推奨量は男性11mg、女性8mgですが、意識しないと不足しやすい栄養素でもあります。

【亜鉛が多く含まれる食品例】 ・牡蠣 ・牛肉 ・かぼちゃの種 ・大豆製品 ・アーモンド ・ごま

毎日の食生活に少しプラスするだけでも、髪への栄養補給が変わってきます！ 「自分の頭皮や髪に必要なケアをもっと知りたい」という方は、ぜひお気軽にご相談くださいね😊